Nemintek's Diary - Magno ergo Ingrosso!

[Nemintek]

Peso 80,5kg ; -0,5kg ma sarà stata tutta acqua

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio + 750ml acqua
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci + 750ml acqua

Spuntino
80g roast beef
2 formelle weetabix
20 mandorle
750ml acqua

Pranzo
200g carne di manzo
100g riso integrale
1 cucchiaio olio evo
750ml acqua

Spuntino
200ml albumi
1 uovo
80g pane integrale
3 noci
750ml acqua

Cena
stasera "mini" sgarro con pollo ai ferri
pomodorini con origano
1 cucchiaio olio evo
40g pane integrale
750ml acqua

Pre Bed
23g caseine
10g gluta

stasse prevedo sgarro con pollastrino ai ferri...credo...e spero

[circle69]

anche io bevo circa le stesse quantità di acqua dello zio
circa 1litro a colazione
2 bottiglie grandi (4L) nella giornata lavorativa
un altro litro tra wo e post wo
poi a cena
e una tazza grande di the verde dopocena
forse sono piu vicino agli 8 litri che ai 6
e infatti puntuale ogni 90 min max si va a plinplinnare
unico accorgimento cerco di non bere moltissimo nel dopocena
per evitare di rovinare il sonno

[Nemintek]

Guarda per quello non mi sveglio durante la notte, ma quando mi sveglio devo correre!! ahahahah

[circle69]

domanda
non per farmi i fatti tuoi (ci mancherebbe)
ma nella mezz'ora tra pre colazione e colazione cosa fai?

[Nemintek]

Mi lavo, mi vesto e preparo il pranzo

[The Undertaker]

Anche io d'estate bevo un casino... a volte però mi scordo!!

[Nemintek]

Peso 81kg, ma poi ho defecato inaspettatamente e non saprei

Colazione
1 multivitaminico
23g whey + 50 destrosio
dopo 30 min: 200ml albumi + 1 uovo intero + 50g fiocchi d'avena + 3 noci

Spuntino
23g whey
20g mandorle
2 formelle weetabix

Pranzo
100g riso integrale
150g petto pollo
1 cucchiaio olio evo

Pre Wo
10g gluta

Post Wo
23g whey
50g destrosio
10g gluta
5g cee

Pasto Post wo
80g pane integrale
112g tonno al naturale
3 noci

[circle69]

Peso 81kg, ma poi ho defecato inaspettatamente e non saprei

spero non troppo inaspettatamente

a parte gli sherzi la tua dieta mi sembra molto bella
semplice senza arzigogolature ed efficace

[tattoos]

Ah ah ah... Defecatio isterica !

Com'era il detto latino ? Ah sì: defecatio mattutina est bona medicina, defecatio meridiana nec bona nec sana.

[Nemintek]

ahahahah circle nono sono arrivato in tempo

Guarda per la dieta non saprei se è buona o no, io mi ci trovo da dio comunque!

zio tu che sei più esperto di me come la trovi? Non mi dire che mancano i grassi

[circle69]

lungi da me usare espressioni tipiche dello zio
(non ne sono degno)
però in effetti qualche grasso in più ci potrebbe stare
magari degli sgombri nello spuntino pomeridiano
in sostituzione-aggiunta-complemento alle uova

magari poi ti fanno schifo e rendono l'alito antisociale e quindi eviti


ps il detto era:

" Defecatio matutina
bona tamquam medicina.
Defecatio meridiana
neque bona neque sana.
Defecatio vespertina
ducit hominem ad ruinam "

[cressi007]

nemy ma ti fai due pasti di fila con le whey

[Nemintek]

Sì oggi è andata così, ma di solito negli spuntini le whey non le prendo mai, preferisco mangiare

[cressi007]

no ma dico infatti piu che altro per il palato..pro son sempre pro...ma masticare qualche cosa mi rende piu soddisfatto e mi placa meglio la fame

[Nemintek]

Ma hai visto quello che mangio? E' impossibile sentire la fame!