Parliamo di Monofrequenza

[glutammico]

Caxxo lui NON fa: squat, trazioni e rematore ed è...enorme e NATURAL!

vedendo twins mi son ricreduto su tantissime cose.

.

mannaggia, non vedremo piu' la tua firma allora ??
Discussione interessante, domani la leggo con piu' calma.

[SeNsHi]

multifrequenza forever

[°°sOmOja°°]

@garzante ---> -/sp

@yuri: considera però che andrea si allena da ANNI, nn da ieri e cmq non si allena in MONOFREQUENZA (almeno così mi pare leggendo il suo diario)
sicuramente lui ha trovato una strada adatta a lui e può percorrerla grazie alla buona base (anche di forza) fisica che ha.
p.s. lo squat nn lo fa ADESSO ma lo ha fatto per taanto tempo
fa stacchi etc..
insomma, ogni atleta (e twins lo è) nn è il frutto dell'allenamento di 4 mesi ma di anni

[Nemintek]

Si claudio, ma lo squat lo ha fatto al multipower.

Gli stacchi ha ricominciato da pochissimo a farli. Poi magari se interverrà lui saprà dirti meglio di me

Comunque io son d'accordo con te claudio, ma il punto è che secondo me non esiste il migliore allenamento in assoluto, perchè secondo me:

il migliore allenamento in assoluto è quell'allenamento che porta A TE ad andare oltre, mono o multi che sia

fortunatamente siamo tutti diversi e ognuno di noi risponde diversamente a stimoli completamente differenti.

[°°sOmOja°°]

giusto
però, ragionando in termini statistici (ho cancellato una parte di post in cui parlavo della distribuzione gaussiana ) ci saranno delle cose che mediamente funzionano per la stragrande maggioranza delle persone.
uno studio statistico di questo genere fu fatto per esempio da prilephin quando stilò la sua tabella sul tonnellaggio di ogni alzata in base ai risultati ottenuti da una moltitudine di sollevatori di peso.
lui parla di totalizzare 16 volte il massimale di squat in un microciclo, per me può andare bene 18, per te 15.. sicuramente è improbabile che per molta gente vada bene 40-60.. nn so se mi spiego.

per quanto concerne la frequenza d'allenamento o meglio la capacità di recupero questa è sicuramente correlata al volume, tonnellaggio e intensità ma ci sarà un range oltre il quale è quasi universale sottoallenarsi no?

il discorso cedimento si lega a quanto detto con fenix in un altro thread.. cedimento concentrico o incapacità muscolare? io sono sicuro che twins si alleni fino allo stremo ma difficilmente raggiungerà l'incapacità muscolare (100% del cedimento)
forse il cedimento nn esiste

[Nemintek]

Sì però alt! Io parlo di BBing però il PL come ben sai è un'altra cosa, il BBing è mooooooolto più inesatto del PL.

Il cedimento come lo dici te concordo che forse non esiste, logicamente si intende cedimento concentrico ed è quello che twins fa

[Ken82]

x garzante
chi arriva a carichi importanti può:
1) Essersi allenato in maniera ottimale per arrivarci in tot tempo
2) Essere partito da una base già alta ed essersi allenato in maniera non ottimale
3) Essersi allenato in maniera non ottimale ed esserci arrivato in molto molto più tempo



Nessuna ipocrisia, io guardo come si allena quello grosso, gli chiedo come si allena ma se vedo che usa un metodo che generalmente funziona meno di un altro mi chiedo quanto sarebbe grosso se si fosse allenato in modo diverso e soprattutto da dove è partito.
Insomma, se si è sempre detto che per l'ipertrofia ci vogliono 4-10 serie con carichi del 70-85% (semplifico) e queste 4-10 serie si recuperano pure se eseguite 2 volte a settimana perchè usare la monofrequenza? Non ne recuperi 10? Fanne 5! Fanne 4! Se ne recuperi solo 2 è diverso, ma è un caso limite. Se per allenarti in multifrequenza devi fare una sola serie allora allenati in monofrequenza, ma è un caso limite pure questo. Io credo che ci siano dei principi dai quali partire che sono stati estrapolati dall'osservazione di tantissimi atleti, intorno a questi deve ruotare quanto più possibile l'allenamento, poi uno se ne può discostare se l'obbiettivo cambia o se le necessità lo richiedono (esempio: posso allenarmi solo la domenica, è inutile farsi seghe mentali su quale frequenza allenante tenere, meglio giocare con l'intensità e col volume).

[tarantino]

Sì però alt! Io parlo di BBing però il PL come ben sai è un'altra cosa, il BBing è mooooooolto più inesatto del PL.

Io direi complesso, puro sapendo pochissimo sul PL, credo che sia il termine più adatto.

Cmq in generale, io non amo parlare di mono e muly...anche se il mio allenamento ricorda il mono, seguo la logica.

Se un muscolo allenato il lunedì, il giovedi è già in condizione di essere allenato nuovamente, perchè non farlo?

Poi la "guerra" tra mono e multi è basata molto sui recuperi, quindi perchè non si guarda mai al fatto che non tutti i nostri muscoli sono uguali, non tutti reagiscono agli stimoli nello stesso modo e che nn tutti recuperano nella stessa maniera?

Parlare di mono e multy spacciandole come "scelte", quasi come se fosse una cosa obbligatoria, non credeta che non abbia senso?

[Garzante]

@garzante ---> -/sp

perchè scusa?
a me sembra che tu sia troppo ma troppo fermo sulle tue convinzioni, non esistono certezze universali, sicura è solo la morte. Almeno spremiti per scrivere una risposta intelligente invece di uscirtene con una semplice emoticon..

Possibile che nn ti sei mai allenato in monofrequenza? Ti ha fatto qualcosa che la odi così tanto?

@Ken82

Quoto sulla prima parte che hai detto ma scusa se te lo dico dubito fortemente che se spremi bene bene le gambe con cedimento concentrico (che sono un muscolo grosso tra l'altro) in 3 giorni recuperi.. a stento forse ti passano i doms..

Poi la "guerra" tra mono e multi è basata molto sui recuperi, quindi perchè non si guarda mai al fatto che non tutti i nostri muscoli sono uguali, non tutti reagiscono agli stimoli nello stesso modo e che nn tutti recuperano nella stessa maniera?

aggiungerei anche che Tizio può recuperare più velocemente di Caio, non siamo tutti uguali

Parlare di mono e multy spacciandole come "scelte", quasi come se fosse una cosa obbligatoria, non credeta che non abbia senso?

quoto, aggiungo e ripeto che certezze universali nn ce ne sono..

[Nemintek]

Garzone guarda che somoja fa powerlifting e la monofrequenza nel suo caso è la cosa meno indicata in assoluto

[Garzante]

Garzone guarda che somoja fa powerlifting e la monofrequenza nel suo caso è la cosa meno indicata in assoluto

allora perchè la critica così tanto anche in ambito del BB ...?

[carnera]

allora perchè la critica così tanto anche in ambito del BB ...?

Perchè se funziona in tutti gli altri campi (dalla ginnastica agli scattisti, che non sono "piccoli") perchè non dovrebbe funzionare in ambito BB?

La mono è stata creata per rendere più semplice la programmazione dell'allenamento, per rendere il BB uno "sport per le masse" ma certamente non è il modello che da più risultati.

[Nemintek]

allora perchè la critica così tanto anche in ambito del BB ...?

Perchè è un pl sporco e puzzone