Devo imparare lo squat (&Co)-video log

[carnera]

le mani le tengo sempre vicinissime alle spalle!

[carnera]

squat 5x3@90%@90kg teorico di un massimale anche lui teorico di 100kg


http://it.youtube.com/watch?v=vK0Y0dPdUp4


altro video, di fianco:

http://it.youtube.com/watch?v=pSISGMgSGM8

[Nemintek]

OHHHHHH bravo carnera!!! Sei migliorato parecchio però ciò nonostante non mi piace come tieni la testa, ok sono punti di vista, però prova a guardare in alto e tenerla bene in alto, magari ti trovi meglio o forse no, punti di vista, però prova che ti costa

[carnera]

Io cerco sempre di guardare in alto ma mi è scomodissimo, comunque cercherò di provare sempre...

Una cosa, stò cercando di tenere il bil bene in basso, ma l'ultima colta pensavo mi si spezzassero i polsi... è normale? ci si abitua?

[Nemintek]

Si è normale, cerca di comprarti delle polsiere per tenere i polsi il più saldi possibili.

Comunque il tuo problema è all'inizio...NON SERRI LE GINOCCHIA!!!! Quando stacchi il bilanciere dai pin devi essere DURO! E per essere duro deve avere le ginocchia serrate e non molliccie come fai te! Prova!

[carnera]

Si è normale, cerca di comprarti delle polsiere per tenere i polsi il più saldi possibili.

Comunque il tuo problema è all'inizio...NON SERRI LE GINOCCHIA!!!! Quando stacchi il bilanciere dai pin devi essere DURO! E per essere duro deve avere le ginocchia serrate e non molliccie come fai te! Prova!

Mollicce le avrai te!

allora tu dici proprio appena stacco, non quando parto? perchè prima di partire le serro, come si vede dai video...

le polsiere cosa sono?

[Nemintek]

Sisi cerca di essere duro, chiaramente un pò le piegherai nella fase di uscita ma cerca di essere più duro, prova e poi vediamo come va.

Le polsiere sarebbero delle fasce che puoi stringere quanto vuoi per tenere i polsi più saldi e compatti.