limite max 30g proteine per pasto

[Call]

guarda, secondo me ti fai troppe seghe mentali, dopotutto non mi meraviglio, il bb è già di per sè uno sport da seghe mentali...

guarda che secondo me il limite delle 30gr di pro è teorico, la cosa in cui concordano in molti è prendere 2.2-2.5gr (alcuni pensano anche a 3gr) di pro per kg di massa magra...tra i pasti l'importante è che fai spuntini ogni 3 ore in modo da contrastare il catabolismo e tenere il metabolismo sempre a livelli ottimali, questo è un trucchetto che funziona anche per non ingrassare troppo...poi se ti capita un giorno di dover fare 5 pasti anzichè 6, mettiti il cuore in pace....non succede proprio nulla...

[fifty]

..tra i pasti l'importante è che fai spuntini ogni 3 ore in modo da contrastare il catabolismo e tenere il metabolismo sempre a livelli ottimali, questo è un trucchetto che funziona anche per non ingrassare troppo...poi se ti capita un giorno di dover fare 5 pasti anzichè 6, mettiti il cuore in pace....non succede proprio nulla...

Ormai anche queste paranoie, sono concetti strasuperati

[tarantino]

guarda, secondo me ti fai troppe seghe mentali, dopotutto non mi meraviglio, il bb è già di per sè uno sport da seghe mentali...

guarda che secondo me il limite delle 30gr di pro è teorico, la cosa in cui concordano in molti è prendere 2.2-2.5gr (alcuni pensano anche a 3gr) di pro per kg di massa magra...tra i pasti l'importante è che fai spuntini ogni 3 ore in modo da contrastare il catabolismo e tenere il metabolismo sempre a livelli ottimali, questo è un trucchetto che funziona anche per non ingrassare troppo...poi se ti capita un giorno di dover fare 5 pasti anzichè 6, mettiti il cuore in pace....non succede proprio nulla...

Finalmente uno che usa il cervello!
C'è gente convinta che vadano assunti 3 gr di pro x kg di peso corporeo, quasi come se le ossa avessero bisogno delle pro!
Poi Ste868686, il discorso sulle pro è enorme!
Immagina solo che ci sono più tipi di proteine, e che non tutte contribuiscono alla ricostruzione muscolare! Quindi del quantitativo assunto, solo una parte sarà utilizzata x ricostruire i muscoli...cosa che interessa a noi bbuilder!
Fossi in te, più che girovagare a caso sul forum, farei una bella ricerca dettagliata sulle proteine e sulle loro funzioni!
Fidati che c'è da leggere x mesi!

[Call]

Finalmente uno che usa il cervello!
C'è gente convinta che vadano assunti 3 gr di pro x kg di peso corporeo, quasi come se le ossa avessero bisogno delle pro!
Poi Ste868686, il discorso sulle pro è enorme!
Immagina solo che ci sono più tipi di proteine, e che non tutte contribuiscono alla ricostruzione muscolare! Quindi del quantitativo assunto, solo una parte sarà utilizzata x ricostruire i muscoli...cosa che interessa a noi bbuilder!
Fossi in te, più che girovagare a caso sul forum, farei una bella ricerca dettagliata sulle proteine e sulle loro funzioni!
Fidati che c'è da leggere x mesi!

scusa, mi prendi in giro?

comunque hai perfettamente ragione...30gr, 2.2-2.5gr/kg...sono tutta teoria, la cosa migliore da fare è sperimentare sempre...

[tattoos]

quasi come se le ossa avessero bisogno delle pro!

Ma guarda che è vero...

[tarantino]

scusa, mi prendi in giro?

comunque hai perfettamente ragione...30gr, 2.2-2.5gr/kg...sono tutta teoria, la cosa migliore da fare è sperimentare sempre...

No affatto...ero serio!

Ma guarda che è vero...

Parli sul serio? Passo le ore a studiare come funzionano le pro e tutto ciò che riguarda il bb, ma questa non l'avevo mai sentita...Me lo spieghi x favore?

[tattoos]

Come no ?

La proteina che è contenuta nelle ossa, nei tendini e nel tessuto connettivo è il collagene. A sua volta è costituita dall'aminoacido essenziale lisina.

[glutammico]

Come no ?

La proteina che è contenuta nelle ossa, nei tendini e nel tessuto connettivo è il collagene. A sua volta è costituita dall'aminoacido essenziale lisina.

Non solo collagene e non solo lisina, ma cmq il ragionamento e' quello.
Ho iniziato a scrivere prima che tu postassi .

[Lorenzo78]

Le proteine servono a tutti i tessuti corporei, non solo ai muscoli.

[tattoos]

Esatto. Rep per entrambi.

[glutammico]

Lorenzo ribadisci o volevi dire qualcos'altro ?

[glutammico]

Ma guarda che è vero...

ahah ...grande tattoos.

Solo il grasso e' escluso dalla cosiddetta massa magra.
Se tu(tarantino, non tattoos) contassi solo i muscoli, senza ossa,peso del sangue,di organi, cervello ecc ecc e prendessi 3grammi per kg....dovresti mangiare davvero poco.
Si potrebbe anche fare un calcolo di proteine per kg di muscolo, ma non sarebbero 3grammi.....parecchio di piu' .