dieta della dietista...

[black&white]

fidandomi di quanto detto da lei credo si aggiri attorno alle 1800 kcal...circa...le colazioni in effetti cerco sempre di variarle il più possibile però temo che con quest regime dei risultati seri e soprattutto visibili li avrò tra molto molt otempo...lo zucchero in realtà cerco di non usarlo proprio
sono cosciente dei tempi necessari ma qualcosina che non siano solo dati di una bilancia fa sempre piacere....

ps dietista esiste ed è perchè non è un medico...(tipo oculista e oftalmologo...)

[glutammico]

Fai un calcolo no ?
Il fatto e' questo, dato che e' molto variabile come alimentazione ( vedi colazione e vedi 100 grammi di pane o di pasta ...o 150 grammi di carne o 2 uova )...e dato che la tua quota di mantenimento e' 1940, potresti anche sforarle..o mantenerti talmente poco sotto da non ottenere molto in tempi rapidi .

PS: il metabolismo basale e' un altra cosa.

[Superpippo]

dietista è un D.U. (laurea breve),dunque triennale...
un dietologo è un laureato...

[black&white]

fatto il conto siamo sulle 1780 kcal....(colazione con il toast..)...
le avevo anche chiest x un'eventuale integrazione con proteine e aa, ma x il momento mi ha suggerito di lasciare perdere...

[Superpippo]

io vedo le pro scarsine...

[glutammico]

dietista è un D.U. (laurea breve),dunque triennale...
un dietologo è un laureato...

Credo piuttosto che si tratti di una laurea in scienze dell'alimentazione ....
Una laurea creata cosi' ...tanto per fare ancora piu' concorrenza ai biologi ( che si sa' ...avendo un punto di vista scientifico piu' che credente ...non sono ben visti da lassu' )

[black&white]

pro basse...l'avevo capito!ed è x questo che le avevo chiesto un'integrazione...ma la paura è che vadano solo ad aumnetare il carico calorico...

[Lorenzo78]

Non è una dieta da body-builder "tout court". E' una dieta creata partendo dal presupposto che tutte le calorie siano uguali. Lo si vede dalle alternative che ti vengono date a colazione, pranzo e cena (che poi queste ultime due sono uguali).

A usarla così senza criterio rischi di sbagliare. 5 uova intere al giorno ad esempio mi sembrano un po' troppe. Eppure potresti prenderle se scegliessi sempre quelle alternative.

Io ti suggerisco di optare per la scelta con yogurt al mattino, pasta e carne a pranzo, e pane e pesce a cena (in tal caso puoi aumentare il pesce tranquillamente di un buon 50%, perché comunque é bassino 150 g), oppure pane e carne a cena. Se la carne é fatta alla griglia non avere paura: da 150g a 200g non cambia assolutamente nulla, salvo apportarti un po' di proteine in più.

E ricorda che 50 kcal in più dalle proteine NON sono 50 kcal in più dai grassi. Le prime infatti corrispondono a MOLTO meno (circa 35 Kcal), in quanto la loro digestione già mobilita molti più enzimi, ed inoltre ti servono quelle proteine se ti alleni.

Con queste poche premesse, la dieta non è affatto male, e se aumenti un po' la carne arrivi tranquillamente a 100 g di proteine, dunque non preoccuparti per l'integrazione. Al massimo se ne senti il bisogno integra con una bistecca un po' più grande.

[glutammico]

E' una dieta creata partendo dal presupposto che tutte le calorie siano uguali.

- Detto cosi' potrei darti ragione .......potrei.
Io ti suggerisco di optare per la scelta con yogurt al mattino,
- Io no
pasta e carne a pranzo, e pane e pesce a cena (in tal caso puoi aumentare il pesce tranquillamente di un buon 50%, perché comunque é bassino 150 g), oppure pane e carne a cena. Se la carne é fatta alla griglia non avere paura: da 150g a 200g non cambia assolutamente nulla, salvo apportarti un po' di proteine in più.

E ricorda che 50 kcal in più dalle proteine NON sono 50 kcal in più dai grassi. Le prime infatti corrispondono a MOLTO meno (circa 35 Kcal),
- CHI te l'ha detta sta cosa ??
in quanto la loro digestione già mobilita molti più enzimi, ed inoltre ti servono quelle proteine se ti alleni.

Con queste poche premesse, la dieta non è affatto male, e se aumenti un po' la carne arrivi tranquillamente a 100 g di proteine, dunque non preoccuparti per l'integrazione. Al massimo se ne senti il bisogno integra con una bistecca un po' più grande.
Dimentichi che se supera le 1940 calorie mette peso, non lo toglie .

Parlando della sera : Sarei piu' per togliere il pane e aumentare le proteine con 200 o poco piu' grammi di carne o pesce e grassi Buoni !