vediamo cosa viene fuori stasera!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
vediamo cosa viene fuori stasera!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stai andando forte.. sempre metodologie russe?
Sergio Oliva
In Pre Gara
No Bruno...by Paolo!!!
Se ha origini russe non so...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Martedì 29/04/2008 - Deadlift DAY
Stacco dai rialzi(10 cm): 2x132kg - 1x142kg - 1x152kg per 3 volte
Poi visto che me la sentivo e visto che continuavo a NON piacermi anche se mi impegnavo sono salito fino a 207kg non chiusi per un pelo!!
Mi sono accorto Paolo che vado meglio quando mi abbasso meno sulle gambe...Comunque ho caricato il video....
Stacco con elastici 17cm: alcune doppie e poi singole a salire fino a 167kg con 20 kg di trazione.(bello mi piace tantissimo lo stacco con gli elastici!!!)
Poi di seguito:
Rematore con elastici (+20kg di trazione):4x64kg
Rematore Manubrio 3x12@36kg rec 30''
Curl Bicipiti e Triceps Extension alternati con 30'' di recupero
Curl Manubrio Bicipiti Alternato: 3x16@24kg rec 30''
Triceps Extension:3x8@100kg rec 30''
Tirate al mento 3x8@45kg rec 1.00
Pull down crunch 5x10@105kg
Bello tosto come allenamento..ma mi piace faticare...mi vedo bello tozzo....e spero pure di migliorare molto la forza...
ecco il video:
http://it.youtube.com/watch?v=uX-TbNkeiRo
Ultima modifica di The Undertaker; 30-04-2008 alle 02:27 PM
.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Domanda :
Il bilancere non credo sia regolare...nn ti si flette con il carico?
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Sergio Oliva
In Pre Gara
Si flette eccome, vedi quando faccio pin pull con >250kg!!!Originariamente Scritto da ROCCIA86
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Man mano che le serie passavano, tiravi + di schiena non aprendo contemporaneamente gli angoli.
Poi ho notato una cosa: non alterni il grip..usi sempre la sinistra prona e la destra supina. Occhio agli scompensi!
Sergio Oliva
In Pre Gara
allora alternerò!!!Man mano che le serie passavano, tiravi + di schiena non aprendo contemporaneamente gli angoli.
Poi ho notato una cosa: non alterni il grip..usi sempre la sinistra prona e la destra supina. Occhio agli scompensi!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io però mi chiedo una cosa, Matte, abbi pazienza...
Che senso ha fare stacco dai rialzi, quando non utilizzi dischi regolamentari da 45 ? E' un controsenso. Praticamente ti alleni SEMPRE come se staccassi dai rialzi.
Al più ti consiglierei di staccare alzando il bilancere ad altezza regolamentare, non te stesso.
Mi spiego ?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri