Questa notte non ho dormito molto bene, mi sono svegliato varie volte e facevo fatica a riaddormentarmi...Pazienza! L'allenamento è andato bene lo stesso, anche se sentivo le gambe un po traballanti.

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 5x5 @ 64, 80, 96, 112, 128
Panca: 4x5@ 40, 50, 60, 70, 80
Rematore: 5x5@ 46, 58, 69, 81, 92

Ultima ripetizione di squat fatta alla maiala, penso di non essere arrivato nemmeno al parallelo.
Molto bene panca e rematore.

Hyperextension: 2x10-9@40Kg
SitUp: 4x8-8-9-10@15Kg
Extrarotatori