se non assumi già proteine dopo l'allenamento potrebbe rivelarsi utile assumerli appena finito il workout.

La quantità varia da pillola in pillola, leggi sul barattolo quanti g di BCAA sono contenuti in ogni compressa (per BCAA intendo i valori di L-Leucina, L-Isoleucina ed L-Valina)

1,83 x 73kg credo che 12g dovrebbero bastare.