Allenamento del 18/4/2008 :

Scrivo in ritardo perchè sono stato tutto il week end sull'Argentario (bellissimo!), cmq finalmente ho portato a termine il programma di Fifty.

- Stacco 3@ 78 kg rest 2'
5@ 74 kg
7@ 70 kg
Carico ancora scarso per via della mia tecnica ancora pessima

- Leg Curl 3x8@ 25 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x8@ 5 kg rest 1'30"
L'ultima serie non sono riuscita a chiuderla

- Remat manub 2x10@ 20 kg rest 1'

- Scrollate 2x10@ 20 kg rest 1'

- Curl bilanc 4@ 36 kg rest 2'
6@ 34 kg
8@ 30 kg

- Curl panca 30° 2x8@ 12 kg rest 1'30"

- Sollevam gambe 2x10@ 4 kg rest 1'

- Crunch 3x20@ 5 kg rest 1'