guarda ho il tuo stesso "problema"
da sempre ho avuto gambe belle grosse, quando ho iniziato la palestra da persona stupida pensai "meglio che le gambe non le alleno", fortunatamente mi spiegarono che non era la cosa migliore da fare perchè avrei creato facilmente squilibri sia esteriori che di forza.

personalmente per le gambe faccio pochi esercizi ma buoni, uso solo squat e stacchi in 5x5 con carichi alti, e stacchi gambe tese o goodmorning con carichi medio-alti ma con qualche rep in + e basta.. è un pò che faccio così e le mie gambe ora sono molto + belle e scolpite (prima erano solo semplicemente gonfie causa il calcio probabilmente) ed ho notato dei miglioramenti impressionanti in termini di forza generale.