potrei fare una cosa del genere :

SCHEDA (A)

PANCA ORIZZONTALE 4x12-10-8-6
REMATORE 1 BRACCIO 3x12
CROCI PANCA 30° 3x12
TRAZIONI PRESA SUPINA 3X 7
CRUNCH 3X15
CRUNCH INVERSO 3X10

SCHEDA (B)

SQUAT 4X12-10-8-6
ALZATE A 90° 3X8
LEG EXTENSION 3 X 12
STACCHI SGT 4X12-10-8-6
L-FLY 2X12
LEG CURL 2 X 8
CALF A UN PIEDE 2 X 20

SCHEDA (C)

PARALLELE 4X10
CURL BILANCERE 4X 12-10-8-6
ESTENSIONI TRICIPITE 3 X 10
SU PANCA PIANA
HAMMER SU PANCA 80° 3 X 12
CRUNCH 3X15
CRUNCH INVERSO 3X10

Sicuramente avro' fatto un gran casino ma aspetto consigli costruttivi
una domanda :
prima facevo dei microcircuiti tipo
a1) panca orizzontale
a2)rematore a un braccio ecc...

devo continuare su questa linea?