Cosa mi gonfia????

[menphisdaemon]

Bè dipende dalla tua BF e da eventuali sostanze che vai ad usare. Se sei sotto il 10% BF i tuoi livelli di leptina sono comunque prossimi allo 0. Nel tuo caso eviterei i picchi insulinici, difatti ti avevo detto che non erano necessarie al momento

[Superpippo]

si,certo...
ora completo il libro!!!

[Superpippo]

parla di tenersi sui 50 gr di CHO...

[Superpippo]

e propone il latte a colazione...

[menphisdaemon]

e propone il latte a colazione...

Dove? Sulle diete sample?? Lascia stare latte e latticini.. al max un pò di ricotta magra o fiocchi di latte. Mi raccomando: il libro è uno strumento, non è la Bibbia..

[menphisdaemon]

parla di tenersi sui 50 gr di CHO...

Si non ricerca la chetosi stretta..

[Superpippo]

il primo giorno di low carb suggerisce l'allenamento depletivo,20x20 o simili!!!
ciò mi scombinerebbe tutto il wo...è necessario?la partita a calcio non basta vero?

[menphisdaemon]

Dopo l'allenamento cardio del post refeed ci vogliono uno o due allenamenti in fullbody depletivi. Ci sarebbe un metodo per calcolare sets e reps ma è complicatissimo e non ti cambierebbe molto visto che non ricerchi la chetosi stretta. Quel tipo di allenamento è fondamentale: se non ti piace puoi usare un EDT o un Gironda ad esempio.

[Superpippo]

non è che non mi piace,è che non c'entra nulla con il mio programma di allenamento(basse reps)...dovrei modificarlo...