rifalla d'accapo.. troppo incasinata con troppi esercizietti inutili (avambracci??? presa???.. con le trazioni prone hai già allenato praticamente tutte e 2 cose ad esempio..)

poi un piramidale per il lento avanti.. non lo vedo molto positivo, IMHO riskia di trasformarsi in un push press

visto che ti alleni 4 giorni (dando per scontato che la massa già ce l'hai come dici) l'ideale sarebbe fare uno schema ABAB

A = Petto, spalle, tricipiti
B = Gambe, dorsali, bicipiti

senza fare esercizietti inutili come quelli x la presa visto che già la sviluppi con trazioni, stacchi, tirate al mento, scrollate etc. etc.

se proprio non puoi fare lo squat potresti fare Hack squat+Leg press (anche se non sono la stessa cosa..)