io usavo fino a 6/7 mesi fa un po' di proteine del siero del latte a colazione una volta a settimana per staccare un po' dagli albumi, e dei BCAA dopo gli allenamenti....poi a forza di leggere il forum mi sono convinto ad abbandonarli.....e ti assicuro che non ho notato nessuna differenza in negativo....

ah aggiungo che ho eliminato completamente anche i latticini dalla mia dieta (il latte non lo toccavo da anni per altri problemini) e mi sento molto molto meglio...e non mi riferisco alla pelle fina....