Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

[tattoos]

Mi sembra proprio che i carichi stiano lievitando tantissimo.

I miei complimenti, BRO' !

Come vanno le cose ?

[IO64]

Come vanno le cose ?

no comment ...

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Aggiorniamo oggi ... settimana di M... comunque è passata.

Bene lunedì e venerdì, male mercoledì nello squat chiusa la prima singola la seconda è salità solo a metà nella terza mi sono letteralmente seduto ... vabbhè vediamo la prossima settimana.

Lunedì

Panca Piana 1x5@57 1x4@76 2x2@85 3x1@90
Lento avanti 6x4@40
Alzata lat. Compl 3x8@14+14
Panca stretta 6x4@60
Tri. Ai cavi 3x8@40
Lat avanti 6x4@70
Rem1 man 3x8@28




Mercoledì

Squat 1x5@65 1x4@85 2x2@95 3x1@100(male)
Stacco G.T. 6x4@115
stacco leggero (tecnica) 9x2@90
Trazioni 6x4@bw
Pulley 3x8@40
Curl bil. Ang. 6x4@38
Curl mart 3x8@12+12




Venerdì

Stacco 1x5@80 1x4@105 2x2@118 3x1@123
pressa 6x4@150
leg curl 3x8@60
Panca incl. 6x4@53
spinte su piana 3x8@20+20
Dip 6x4@16
french incl. 3x8@31

Alla prox .... Ciao