Citazione Originariamente Scritto da mensana Visualizza Messaggio
E' quello che provo a dire in continuazione alla mia ragazza: "Basta con 'sto 3x20 di squattttt..."

Nella mia palestra sarebbe un progresso enorme vedere 3x20 di squat ad una ragazza .
Vedo solo piegamenti a corpo libero ( per intenderci quelli con le mani dritte avanti a loro appoggiate a qualche sbarra ) ...o gli affondi senza peso aggiuntivo .
Poi ovviamente c'e' l'adductor.....c'e' la macchina per i glutei....tutti giu' per terra sul fianco ad alzare la gamba ( scusate l'ignoranza ...non so come si chiama e spero di non impararlo mai ...) ecc ecc ecc ecc ecc ...