Quale faccio?

[.:LoZar:.]

ok grazie mille per la risposta tecnico-storica , ma quindi per definizione quale sarebbe la più indicata/usata evitando quelle estreme?

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Personalmente, io adotto una low carb al centinaio di grammi di carboidrati al giorno. E mi sgonfio immediatamente.

Puoi sempre provare.

[.:LoZar:.]

ok ottimo, grazie per i consigli, allora adesso vedo di informarmi per bene sui vari tipi di alimenti... ecc... ultima cosa come faccio a sapere quante kcal devo assumere in definizione? Ho 23 anni, peso 73 kg con circa 12% massa grassa, alto 1,84m... 3 allenamenti pesi settimanali, 2 allenamenti aerobici settimanali.
Grazie ancora!

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Io azzarderei un 1600-1700 Kcal.

Tuttavia, calcolalo così:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...28&postcount=7

[.:LoZar:.]

Danke!!! Adesso appena ho un po' di tempo provo am etter su una dieta e magari poi la posto nell'apposita sezione... intanto grazie delle info...

[Superpippo]

Ma zio Tat!!!!
se seguissi sta formula io avrei un fabbisogno di circa 3000 kcal!!!!
invece(provato!!) se voglio dimagrire devo stare sotto le 1500!!!!
come funziona?

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Forse non è giusta la BF...