nuove foto in massa + qualche video

**robbyBB** · 09-04-2008, 10:56 PM

ecco qualche foto ancora in massa
qui i video di panca e stacchi

http://it.youtube.com/watch?v=RzgOUXibxYIcon un po di rimbalzo)ma per adesso lo faccio per aumentare la forza

http://it.youtube.com/watch?v=IJe2hQJSv7A questo è lo stacco
aspetto vostri commenti però ripeto per adesso voglio aumentare si massa che forza e mi sa che ci sto riuscendo

**Sarge** · 09-04-2008, 10:58 PM

povero sterno sul video della panca

...però la prima foto in posa arnold mi piace
stacco bruttissimo....mamma mia

**cressi007** · 09-04-2008, 11:02 PM

se continui a far lo stacco cosi finisci per spezzarti in 2..e fatto molto molto male..la schiena rischia un bel po

**robbyBB** · 09-04-2008, 11:03 PM

lo so sarge nello stacco devo migliorare l'esecuzione però devo dirti che ho iniziato da nemmeno una settimana e sto cercando di fare il meglio per impararmi l'esecuzione giusta

**Sarge** · 09-04-2008, 11:04 PM

allora impara l'esecuzione con alte ripetizioni..perchè sennò davvero ti spezzi in due...fai un miscuglio di stacco...e stacco a gambe tese... una porcheria

**robbyBB** · 09-04-2008, 11:08 PM

grazie del consiglio sarge però non sono noccioline 120kg

**Sarge** · 09-04-2008, 11:09 PM

beh oddio... facciamo arachidi...
cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me

**robbyBB** · 09-04-2008, 11:10 PM

certo questo lo avevo capito sarge

che devo abbassare il carico

**cressi007** · 09-04-2008, 11:11 PM

Originariamente Scritto da Sarge

beh oddio... facciamo arachidi...
cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me

si allegerisci di almeno 10 kg..per migliorare l esecuzione

**robbyBB** · 09-04-2008, 11:14 PM

no problem cress

**VPower** · 09-04-2008, 11:37 PM

occhio che nella panca nella fase concentrica allarghi molto i gomiti.. a metà della concentrica li tieni a 90° rispetto al busto, l'ideale è non andare oltre i 60° se no spingi troppo con le spalle.

**Steel** · 10-04-2008, 10:03 AM

secondo0 me tieni troppo peso anche nella panca ed è per quello che fai rimbalzare il bilancere,una cosa che a me non è mai piaciuta ,anche perche dai dei bei colpi allo sterno,ti consiglio di diminuire il peso anche li e di evitare i rimbalzi

**darkdancer** · 10-04-2008, 10:20 AM

lo scopo non è tirare su 500kg nel minor tempo possibile eh

Cala i pesi e vai piu' piano controllando cosa stai facendo, nello stacco avevo paura esplodesse la parte lombare della colonna. Se continui così rischi di farti molto male.