occhio che nella panca nella fase concentrica allarghi molto i gomiti.. a metà della concentrica li tieni a 90° rispetto al busto, l'ideale è non andare oltre i 60° se no spingi troppo con le spalle.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
occhio che nella panca nella fase concentrica allarghi molto i gomiti.. a metà della concentrica li tieni a 90° rispetto al busto, l'ideale è non andare oltre i 60° se no spingi troppo con le spalle.
Mr Italia
In Warm-Up
secondo0 me tieni troppo peso anche nella panca ed è per quello che fai rimbalzare il bilancere,una cosa che a me non è mai piaciuta ,anche perche dai dei bei colpi allo sterno,ti consiglio di diminuire il peso anche li e di evitare i rimbalzi
Mr Italia
In Warm-Up
lo scopo non è tirare su 500kg nel minor tempo possibile eh
Cala i pesi e vai piu' piano controllando cosa stai facendo, nello stacco avevo paura esplodesse la parte lombare della colonna. Se continui così rischi di farti molto male.
Mr Italia
In Warm-Up
a 16 anni rischi al max alla colonna vertebrale...
vai piano che nessuno ti rincorre...
meglio farli senza rimbalso con un peso minore...
spero che ti segua qualcuno
e scarica quel cavolo di bilancere un mio consiglio e ?rischi di farti molto male
ciao e buon allenamento
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