scusa, non era mia intenzione offenderti.

Rimanendo in tema, le proteine post wo sono quasi inutili se durante il giorno non mangi in maniera sufficiente e corretta.

L'allenamento per le gambe è importante nonchè fondamentale, e il tuo fa pena. Sempre che il tuo obiettivo sia la massa,eh....

2:30 , 3:00 ore di allenamento ? E.C.C.E.S.S.I.V.E
quanto riposi tra una serie e l'altra ? e tra un gruppo e l'altro?
leggi il giornale in palestra ? [ non sono offensivo]