carnera cerca di aumentare la forza!

**master_mirko** · 07-04-2008, 08:22 PM

ma che cosa è il jumpset ?

**carnera** · 07-04-2008, 09:14 PM

è una tecnica proposta da nemintek, si tratta di passare da un esercizio ad un altro come in una superset ma con pause più lunghe tra un set e l'altro

**master_mirko** · 07-04-2008, 10:01 PM

no aspetta non ho capito , cioè fai super serie ma con riposo più lungo e a cosa serve ?

**Visione** · 07-04-2008, 10:10 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

no aspetta non ho capito , cioè fai super serie ma con riposo più lungo e a cosa serve ?

di solito lavori gruppi muscolari antagonisti.
panca rematore
lento treazioni
il riposo è 1.30 quindi prima di riprendere l'esercizio passano più di 3 min

**master_mirko** · 07-04-2008, 10:30 PM

in pratica alleni gli antagonisti con 3 minuti di recupero ma come con poche ripetizioni ?

**Nemintek** · 07-04-2008, 11:28 PM

Bene carnera ho visto che hai capito il giochino, bravo!!!

Col rematore come va?

**carnera** · 07-04-2008, 11:50 PM

stò affinando la tecnica volta per volta, ma riesco a stare ben giù con la schiena...
è lo squat che dovrò un pò migliorare (soprattutto la profondità). pensavo appunto di migliorarlo nelle sedute che mi mancano, testare i massimali facendolo bene e magari abbassare il massimale di una decina di kg così da farlo bene nel prossimo ciclo!