A me sembra proprio che manchi la struttura di base per diventare grosso. Puoi migliorare il picco. Per quanto riguarda l' allenamento, consiglio i 7 big
1. Squat (libero)
2. Stacco
3. Panca
4. Lento
5. Dip
6. Trazioni
7. Rematore
PS: alimentazione adeguata ovviamente!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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