consiglio su uso di integratori...

[angel83]

proscigato nel senso di massa magra?
è per le poche pro!!!!
tutto quadra!!!

quindi quante proteine mi consigli di assumere?anche in polvere<?

[Superpippo]

in polvere se proprio non ci arrivi,ma puoi evitare...
pesi 78...
se riuscissi ad arrivare a 120 già sarebbe una grande cosa,per non strafare...ma anche 140 andrebbe bene...
bastano 2 lattine di tonno AL NATURALE allo spuntino e 150 gr di carne a pranzo,non è compicatissimo...

[angel83]

in polvere se proprio non ci arrivi,ma puoi evitare...
pesi 78...
se riuscissi ad arrivare a 120 già sarebbe una grande cosa,per non strafare...ma anche 140 andrebbe bene...
bastano 2 lattine di tonno AL NATURALE allo spuntino e 150 gr di carne a pranzo,non è compicatissimo...

mi sono sbagliato..mi sono pesato oggi..
82 kg...

cmq posso fare cosi..1 scatola di tonnno grande al naturale a pranzo e 40 g di proteine in polvere durante l'arco della giornata