eh si ,l'ho passato anche io quel periodo e ogni volta allo specchio ero trasformato ma poi te sgonfi..non è che sia inutile ma non è su quel tipo di allenamento che ti devi concentrare.
Quel tipo di allenamento puo servire secondo me appunto in fase di condizionamento/ricondizionamento e di definizione piu che altro, ma la maggior parte dei tuoi allenamenti non devono essere cosi !
Questo perche devi stimolare le fibre giuste e a parte alcune zone muscolari ricche di fibre lente che rispondono bene alle alte rep (come nei polpacci,ma in particolare un muscolo dei polpacci che non ricordo come si chiama) , il resto del corpo in media risponde bene a medie-basse rip diciamo 12-6, e siccome sono le rip che indicano la percentuale di carico se vai sotto le 6 entri in un range di carichi molto alti che permettono quindi basse rip e lavori di spinta neurale piu che di ipertrofia.