Oggi primo allenamento del programma!
Beh, da questa prima giornata mi sembra un bel programma! Era da un bel pezzo che non sentivo tutto il corpo affaticato!

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 5x5 @ 58, 72, 86, 101, 115
Panca: 5x5@ 36, 45, 54, 63, 72
Rematore: 5x5@ 42, 52, 63, 73, 83
Recuopero 2 minuti
Tutte le serie senza bisogno di aiuto. Ovviamente un po tirata per tutti e tre gli esercizi l'ultima serie, ma non a cedimento, c'era un piccolo buffer.

Hyperextension: 2x10@28 Kg
SitUp: 4x10@10Kg
Extrarotatori: 2x18-15@4Kg

Il tutto è durato meno di un ora e mezza.
Vediamo le prossime sedute ma per adesso mi piace!

L'ipocalorica si sente eccome! Arrivato a casa mi sono buttato sul divano e non mi muovevo più!