gonfiarsi un po', quale metodo migliore?

[kickboxer_87]

coi manubri puoi fare tante cosette interessanti...

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
qua ci sono tutti gli esercizi più conosciuti,puoi trovare tutte le varianti coi manubri

[MetalMeltdown]

Ottimo link, avevo già visto alcune pagine singole, ma non conoscevo la directory generale.
Ti rendo la rep.

[SeNsHi]

penso k almeno una panca + bilanciere t servirebbero

[luxor79]

nn trovo esercizi alternativi da fare per i pettorali, al momento faccio solo i piegamenti....ma vorrei integrare con altro, senza panca nn riesco a fare nemmeno le croci

[carnera]

in 3 mesi comunque fai pocopocopoco.... molto pocopocopoco

[luxor79]

sì, sono partito un po' tardi... ma il mio obbiettivo del resto non è il fisico da culturista, ma solo migliorare un po' la situazione e in 5 settimane qualcosa ho già visto....ovviamente però proprio perchè il tempo stringe ci terrei ad avere un consiglio su quale potrebbe essere la strategia migliore.

[carnera]

mi spaice sempre perchè i non addetti ai lavori pensano che sia semplice crescere...