Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[TheIron]

Complimeti per i nuovi massimali

[Zanna]

grazie mille
fra un pò faccio un salto sul tuo diario per vedere come sta andando con la panca

[Zanna]

aggiungo alla galleria dell'orrore una foto recente della mia schiena

[Zanna]

Petto+Bicipiti
Panca Piana 2-3'rec
1x20 48kg risc
1x6 88kg
1x6 83kg
1x8 78kg
1x8 68kg
1x9 63kg
1x10 60kg

Panca deludente,non avevo proprio testa e ho fatto non 1,non 2 ma 3 serie sbagliate (avendo caricato più a destra che a sinistra e trovandomi stranamente disequilibrato),che qui non ho segnato ma che mi hanno davvero affaticato.

Panca inclinata 1'30'' 2'
1x7 58kg
1x8 53kg
1x8 48kg
1x8 43kg
1x8 38kg

curl manubri
4x12 12kg-14kg-16kg-18kgxman

curl concentrato 2'rec
4x10 14kg

commento:5 oggi non avevo proprio testa per allenarmi.

[Zanna]

oggi allenamento gambe e addominali
durata 1h


Squat 2' 2'30''rec
1x20 50kg risc
1x4 100kg
1x5 98kg
1x6 93kg
1x7 88kg
1x8 83kg
1x8 78kg
1x10 73kg

esercizi stretching per la colonna vertebrale

leg ext 1'45''rec
4x8 80kg

Crunch e crunch per obliqui in superserie
3x20+3x20

commento finale:bello stancante!sopratutto per il volume dello squat.però sono soddisfatto perchè ho i quadricipiti che mi hanno intentato una causa legale

[Zanna]

allenamento del 5-03-o8(non riporto quello di ieri perchè è stato penoso,essendo andato ad allenarmi alle sei di sera con le energie della colazione,avendo saltato il pranzo..orribile)

Dorso

Stacchi 2'3'rec
1x4 138kg
1x4 133kg
1x6 128kg
1x6 123kg
1x8 118kg
1x8 108kg
1x10 103kg

stretching per la colonna vertebrale

rematore con manubri 1'45''rec
3x12 32kg 30kg 28kg

commenti:distruttivo.8
mi trovo molto bene a fare un piramidale molto voluminoso e poi un esercizio un pò più tranquillo.I pesi aumentano e la massa si mantiene anche se fra un pò dovrò decidermi a togliermi le maniglie.
vabbè tanto alla mia ragazza piacciono.

[TheIron]

hai proprio i carichi che desidero sai...
dalla foto sembri Brucee Lee