DIETA E ALLENAMENTO ma non sovrallenamento ..

comunque ragazzi leggo diversi post ultimamente scritti con un italiano orribile,ma siete stranieri o non sapete scrivere ??

vabbeh...
allena gli addominali 2 volte a settimana in una fai crunch alla panca inclinata e nell'altra crunch inverso .
3-4 serie da 15rip massimo e sovraccarico progressivo .

Se hai 4cm di ciccia sopra chiaramente le alleni quanto vuoi ma non le vedrai mai !
Per la dieta c'è la sezione apposta