Piramidali: meglio peso decrescente e ripetizioni crescenti o contrario?? E perchè??

[weboy]

Originally posted by Indigo
Sajan ma quella è la scheda che fanno i novellini!!!!!!!

Io devo fare MASSA!!!!!

Ormai quelli esercizi che dici tu li ho fatti per anni!

Ora devo dare una svcolta all'allenamento.


E so benissimo sentire i muscoli mentre li faccio lavorare!

Gli esercizi son sicuro di farli bene, vi sto solo chiedendo:

1 quanti esercizi per gruppo in una seduta???
2 piramidali normali o al rovescio???
3 consigli per avere più risultati.

THANKS

1)2 esercizi , 1 base e 1 di isolamento
2)piramidali inversi (8-10-12..) per l'ipertrofia
piramidali 12-10-8-6 per la forza
3) guarda sto sito
http://www.abodybuilding.com/
e sti link
http://www.abodybuilding.com/Dietolo...rico_intro.htm

sei troppo a secco come cultura in merito non so come tu possa andare avanti a forza di post,prendi un libro,leggi , informati e se puoi vai in palestra da un bravo istruttore poi vedi tu..

se ti alleni come si deve poi non le avrai le forze di fare 20-30 minuti di corsa e soprattutto non ti serve anzi è controproducente per mettere su muscoli, la corsa la fai per calare di peso e a mio parere tu non ne hai bisogno di calare.

Io non sono un fenomeno ma almeno ci provo a capirne di piu e ad arrangiarmi di piu..