addome perfetto

**teo_cattivo** · 19-03-2008, 10:26 AM

Originariamente Scritto da Garzante

per l'inspessimento potresti provare a fare curling con sovraccarico, con me ha funzionato abbastanza bene

3-4 serie da 15 e via

cosa intendi per curling con sovraccarico?hai una foto di questo tipo di esercizio?

**Garzante** · 19-03-2008, 01:28 PM

il curling è quell'esercizio che si fa a testa in giu' e ti tiri su..

(per darti un'idea..)

**tattoos** · 19-03-2008, 01:35 PM

Ma non si chiama crampling ?

**teo_cattivo** · 19-03-2008, 02:40 PM

il curling mi sa più di quello sport sul ghiaccio che scopano il pavimento come delle tr**e

**SeNsHi** · 19-03-2008, 05:04 PM

beh, effettivamente...

CRAMPLING, NON CURLING!!!

**teo_cattivo** · 19-03-2008, 05:32 PM

di serie come posso andare?30 ripetizioni per 6 serie 3 volte alla settimana come sono?dire che di addominali son messo benissimo,perche pratico karate.

**SeNsHi** · 19-03-2008, 06:19 PM

mantieniti sulle 20 rip e aumenta il carico

**ilrasta** · 19-03-2008, 06:25 PM

Originariamente Scritto da teo_cattivo

di serie come posso andare?30 ripetizioni per 6 serie 3 volte alla settimana come sono?dire che di addominali son messo benissimo,perche pratico karate.

Direi di fare serie più corte e intense senza volumi spropositati.

L'addome è sempre e cmq un muscolo, perchè non lo tratti con lo stesso approcio degli altri?

Ok serie ad alte reps, ma andare oltre alle 15-20 reps...per quale motivo?

Inoltre perchè 3 volte alla settimana e non 6 o solo 1?

Puoi anche scoprire che esagerando con gli addominali non ottieni l'effetto sperato, anzi...e butti via del tempo in cui puoi fare qualcosa di più utile/divertente.

In primis devi raggiungere una BF bassa (solamente con un'alimentazione ADEGUATA), altrimenti saranno sempre coperti senza poter sapere cosa c'è sotto.