Citazione Originariamente Scritto da homoforte Visualizza Messaggio

A:
Squat 6x4 (5x5 - 8x3.. fai tu)
Affondi 2x10
Panca Piana 6x4
Complementare petto (Distensioni manubri, Croci con manubri) 2x10
Lento Avanti 5x5
Parallele 5x5
Spinte in basso 2x10


B:
Stacchi 6x4 (5x5 - 8x3.. fai tu)
Complementare per lo stacco
Rematore Bilanciere 5x5
Rematore manubri singolo 2x10
pulley basso 2x10



Help
Un esempio di come la farei, ma non tanto!

il mio comunque era un esempio. Puoi benissimo fare anche una fullbody!