Ho integrato il primo allenamento di pallavolo con alcuni degli esercizi del giorno 3 del programma e devo dire che mi piace ho dolori a tutti i gruppi muscolari (quadricipiti, femorali, glutei) e ovviamente ancora presto per vedere miglioramenti, ma sono determinato a seguirlo fino in fondo. Il prossimo appuntamento con le "gambe" è venerdì con il giorno 1 del programma, mantengo + o - invariati gli altri giorni del programma.

Bye.