[principiante] informazioni primi allenamento

[Nemintek]

Se bello vuoi apparire un pò devi soffrire e qualche sacrificio bisogna farlo...compra un bilanciere olimpionico da 2.20 e magari un poggi bilanciere adatto poi pian piano magari il rack. Per la scheda butta giù una bozza e poi possiamo darti una mano

[flaviog]

ciao ragazzi, e grazie per le risposte

bilanciere olimpionico appena acquistato

per quanto riguarda la scheda io non saprei prorpio da dove iniziare a redarla pero'

ho dato una occhiata nella sezione diari, ma qua' voi siete tutti oltre al principiante

i giorni di allenamento a settimana sono 3----

[MYO]

stacchi,squat,rematore,panca,military press....e vai giu' di ghisa!!!!!!!!!!!!!!

[flaviog]

dunque sto mettendo giu un programma con l' aiuto di un amico che fa palestra da 7 anni, al piu' presto lo posto cosi mi date dei consigli.

nel frattempo, semre questo mio amico, mi diceva che per quanto riguarda lo squat è abbastanza pericoloso per la schiena, ed è un allenamento per persone abbastanza avanzate e non principianti come me, voi cosa mi dite in merito?

sono meglio gli affondi con i manubri?

[MYO]

dunque sto mettendo giu un programma con l' aiuto di un amico che fa palestra da 7 anni, al piu' presto lo posto cosi mi date dei consigli.

nel frattempo, semre questo mio amico, mi diceva che per quanto riguarda lo squat è abbastanza pericoloso per la schiena, ed è un allenamento per persone abbastanza avanzate e non principianti come me, voi cosa mi dite in merito?

sono meglio gli affondi con i manubri?

digli al tuo amico di andare a vendere le banane!!!!

[TheIron]

dunque sto mettendo giu un programma con l' aiuto di un amico che fa palestra da 7 anni, al piu' presto lo posto cosi mi date dei consigli.

nel frattempo, semre questo mio amico, mi diceva che per quanto riguarda lo squat è abbastanza pericoloso per la schiena, ed è un allenamento per persone abbastanza avanzate e non principianti come me, voi cosa mi dite in merito?

sono meglio gli affondi con i manubri?

Lo squat è il re di tutti gli esercizi.
Lo squat è l'esercizio che da la maggiore spinta ormonale a tutto l'organismo, viene definito da molti "lesercizio totale" perchè coinvolge in toto tutto il corpo.

Come in tutte le cose dal calcio al tennis dalla kickbox alla corsa il rischio di farsi male c'è. Se fai i movimenti giusti e impari la tecnica non ti accadrà nulla.
Fare palestra e non fare squat è come fare i 100metri e anadre piano per paura di cadere.

Se non hai acquistato nulla io almeno tre mesi di palestra li farei.

Posta prima tu una bozza della scheda che poi ti aiuteranno nelle correzioni.

[alexteo]

Anche andando in palestra non è detto che i movimenti li impari
Io ho imparato a fare lo squat al multipower nella mia palestra per fortuna poi sono approdato su questo forum.

Se nessuno può seguirti nell'imparare la giusta esecuzione, guardati un po di video, cercali sul forum un po dovrebbero essercene, poi inizia con carichi che puoi gestire facilmente e filmati e correggiti.
Ovviamente avere un istruttore sarebbe meglio, ma se non puoi....

[Nemintek]

nel frattempo, semre questo mio amico, mi diceva che per quanto riguarda lo squat è abbastanza pericoloso per la schiena, ed è un allenamento per persone abbastanza avanzate e non principianti come me, voi cosa mi dite in merito?

E se non fai lo squat quando mai diventerai "avanzato"?