Citazione Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio
cm skeda in definizione... a me non convince... a parte il discorso gambe su cui sn d'accordo cn alexteo... ma anke la scelta di serie e rip, nn la condivido.... per petto, skiena, spalle fai solo esercizi pluriarticolari...tra l'altro x le spalle vedo solo il lento... nessun complmenentare...(a parte il curl concentrato su cui nn starei au 8 rip, ma sulle 12..) x essere in definizione, la vedo strana......
Questo era quello che sapevo anche io ed era convinzione comune un po' da tutti gli istruttori che interpellavo anni fa. Mi pare che ora la tendenza sia cambiata, non so perchè, non so se ci sono stati studi che hanno provato la maggior efficacia delle serie a basse rip ma a quanto pare ora il 5x5 o 6x6 va per la maggiore sia in massa che in definizione come ottimo metodo per avere massima ipertrofia. Ci sono anche motivazioni teoriche (ho letto il thread in evidenza "arte delle serie e delle ripetizioni" di somoja) ma sono gli studi che contano maggiormente (sull'essere umano funziona ancora il metodo empirico piu' che la teoria pura..)