Salve a tutti. Vorrei sapere se subito dopo l'allenamento si puo' assumere proteine creatina e glutammina tutti insieme? Ho letto che riguardo la creatina e la glutammina si puo' fare. Ora mi chiedo se per le proteine è lo stesso?
Salve a tutti. Vorrei sapere se subito dopo l'allenamento si puo' assumere proteine creatina e glutammina tutti insieme? Ho letto che riguardo la creatina e la glutammina si puo' fare. Ora mi chiedo se per le proteine è lo stesso?
se guardi nelle proteine in polvere c'è anche la glutammina
Ok e tutte e 3 le cose non affaticano il sistema digerente?
Ok un'altra cosa, io prendo 30 gr di pro in 250 ml di acqua. Ora che dovrei aggiungere 6 gr di creatina e 3 di glutammina (vanno bene come quantità???) quanta acqua dovrei mettere?
Allora qualcuno sa dirmi???
se nn posti la tua alimentazione come si puo' fare una valutazione degl'integratori che devi assumere!?
per quanto riguarda la glutammina,fa effetto quando si sale a 12-15g die
3 grammi nn so a cosa possano servire,l'integrazione serve per completare l'alimentazione quindi posta la dieta altrimenti nn ti possiamo aiutare!
Colazione : 3 fette biscottate con marmellata + 250 ml di latte con 30 gr di pro
Spuntino : 50 gr di pane con 50 gr di bresaola + 1 mela
Pranzo : 125 gr di pasta + 200 gr di carne + 30 gr grana
Merenda : 250 ml di acqua con 30 gr di pro + 1 mela
Cena : 250 gr di carne o pesce + verdura
Ok grazie
per fare bene vai qui posta il tuo diario il piu' dettagliatamente possibile con dieta allenamento e obbiettivi,prendi esempio leggendo altri diari senza copiare senno' voto 5--
scherzo vai e vedrai che avrai tutte le risposte che vuoi
https://www.bbhomepage.com/forum/for...aysprune=&f=40
...ho dato una velocissima occhiata alla dieta....manca,se nn sbaglio, lo spuntino pre-nanna....consiglio proteine a rilascio graduale.
Per quanto riguarda la paura x la digestione nn ti proccupare..le proteine in polvere nn presentano una digestione difficoltosa.
Proteine+creatina-gluta puoi prenderle tranquillamente..
Segnalibri