Schedina: 1 2 o x???

[alexteo]

aggiungo:
se vieni dal bill star questo tipo di allenamento nn ha molto senso perchè nn segue la "strada" fatta prima.
voglio dire, è giusto "variare" ma la variazione deve avere una logica e una direzione.. variare a casaccio nn porta da nessuna parte.

Questa cosa interessa anche me...
Cosa consigli Somo? e se ti va spiega il motivo...giusto per capire

[°°sOmOja°°]

Questa cosa interessa anche me...
Cosa consigli Somo? e se ti va spiega il motivo...giusto per capire

fare 2 mesi di allenamento 3 volte a settimana per alzata (che si basa sul principio del miglioramento dello schema motorio) a 2 mesi allenando un gruppo una volta per week (quindi viene troncata di colpo la frequenza e modificata la "mentalità")
non ti porta verso una direzione.
al di là del fatto che personalemnte nn credo nelle frequenze 1xWeek, una rarefazione degli allenamenti in favore dell'intensificazione può avere un senso ma appunto deve esserci questa TRASFORMAZIONE graduale altrimenti si perde ogni riferimento di carichi\movimento\recupero e si fa un casotto.
nn dico che nn si ottenga nulla, ma non è una scelta ottimizzata.

[Zerotre]

fare 2 mesi di allenamento 3 volte a settimana per alzata (che si basa sul principio del miglioramento dello ottimizzata.

Capisco cosa vuoi dire, passare dallo squat tre volte a settimana a una se ci penso adesso mi viene male.
Grazie per i consigli
CIao.

[alexteo]

Giusto Somo, anche a me piace la multifrequenza...l'1xweek va bene giusto per un po di mantenimento a mio avviso.

Con 3 allenamenti xWeek io facevo:
A- Gambe(quad), Petto, Spalle, Tric
B- Gambe(hips), Schiena, Bic

Avendo 96 ore tra 2 allenamenti A riuscivo a recuperare senza dover modulare l'intensita, cosa che invece ho fatto allenandomi 4xWeek sempre con questa suddivisione dei gruppi.