ciao irene, mi diresti la definizione di max tecnico?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ciao irene, mi diresti la definizione di max tecnico?
Mr Italia
In Stretching
corrisponde al numero massimo di ripetizioni che sei in grado di eseguire con una buona tecnica...Originariamente Scritto da TheIron
Ultima modifica di IrenePL; 06-03-2008 alle 12:45 AM
Mr Italia
In Stretching
7/03/2008
Oggi esco soddisfatta dalla palestra...ho fatto un buon allenamento...nonostante le mie poche risorse fisiche e psichiche...infatti riprendendo le lezioni impoveriscono anche qst'ultime...Scherzo....Ho energia da vendere io...sono giovincella
Squat:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x3 @ 40Kg
-1x3 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x1 @ 65Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 72,5Kg
-1x1 @ 75Kg
-1x1 @ 77Kg( nuovo PR...ultimo era 70/72,5 KG)
Stacco 5x max tecnico @ 65% (60Kg):
-1x5 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x5 @ 60Kg
-3x4 @ 60Kg
-1x6 @ 60Kg
Panca Singole fino l'80% (28Kg) + 3x max tecnico @ 70% (26Kg):
-1x6 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 27,5Kg
-1x1 @ 28Kg
-1x8 @ 26Kg
-1x10 @ 26Kg
-1x9 @ 26Kg
Pulley:
-1x12 @ 25Kg
-1x10 @ 30Kg
-1x10 @ 35Kg
-1x6 @ 40Kg
Addome:
Situp 3x30
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
questa ragazza è il mio ORGOGLIO! (nn per i pesi in effetti, però anche su quelli si difende egregiamente)
brava!
Mr Italia
In Stretching
Grazieeeee....questa ragazza è il mio ORGOGLIO! (nn per i pesi in effetti, però anche su quelli si difende egregiamente
brava!Mi è scappata la lacrimuccia
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
grande per i 77kg e il nuovo PR
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
nooooooo non ci credooooooooo
complimenti. Però continua sempre così.
Permessi di Scrittura
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