a prescindere dal fatto di programmare o meno questa tab secondo me è obbiettivamente sbagliata , già la successione non mi convince megli le gambe in mezzo.
poi troppo wolume sia per muscolo che totale la tua intensità sarà pari a 0.
sec me 20/25 seire sono il max per allenamento e anche serie con rep fisse oltre le 4 mi sembra che ti facciano correre il rischi di risparmiarti per arrivare alla 5a serie.