Stacco-->Difficoltà a staccare il bilanciere

[The Undertaker]

Ragazzi, facendo stacchi svariate volte mi sono reso conto che il mio SP è lo stacco del bilanciere da terra...anche con il mio massimale...stacco molto piano...poi raggiunta una certa altezza chiudo bene...
Leggevo che è un problema delle persone alte all'incirca come me e più basse!!!(sono 176 cm)mentre, per quelli più alti la parte difficile è la chiusura!!!
Ora vi chiedo...nella prossima programmazione(sheiko beginner) ho gli stacchi fino alle ginocchia...mi sembrano siano buoni per superare il mio SP!!
Un'altra domanda...cosa potrei mettere nel bilanciere per renderlo meno scivoloso??
Il magnesio non lo vuole il proprietario e il mio bilanciere è si di 2.20m ma le zigrinature sono diverse...(dove afferro è un po zigrinato e un po liscio!!!)
Grazie per le risposte...la domenica userò il magnesio...!!!
Matte

[°°sOmOja°°]

ciao matteo:
- lo stacco fino al ginocchio è un ottimo esercizio per migliorare la partenza, così come lo è lo stacco dai rialzi che se nn erro è previsto anche nello sheiko (ma nn so se il beginner lo prevede)
comunque con il MAX è normale avere un certo "tempo di spinta", indispensabile perchè il snc si setti sullo schema motorio e recluti tutte le fibre necessarie per sollevare il peso (che in quel caso è il 100%, se si tratta di un massimale)

- per il bilancere qualcuno ha usato con successo lo scotch da muratore, credo sia di carta ruvida.

[HokaHey87]

non la sapevo questa differenza tra persone alte o basse, però effettivamente io (che sono quasi 1,90m) incontro la mia zona critica dal ginocchio fino a metà coscia, poi gli ultimi centimetri bene. Da settimana prossima infatti ho deciso di inserire i pin pull, se non adirittura sostituendoli per qualche settimana allo stacco classico.
Sapevo invece la differenza tra persone con arti lunghi e persone con arti brevi e di conseguenza tronco relativamente quindi più lungo: per i primi meglio stacco classico, per i secondi, il sumo.
Poi ovviamente queste sono generalizzazioni...

io non ho mai usato niente per la presa, l'ho semplicemente migliorata allenandola. Perchè poi non vorrebbe il magnesio? Sporca?

[The Undertaker]

Si Claudio...anche sul beginner c'è lo stacco dai rialzi...
Una domanda...?
Ma se uso dischi che non mi permettono di arrivare a 22,5 posso farlo anche senza rialzi (i Technogym per intendersi)??
Grazie
Matte

[.:überfranz:.]

ciao matteo, puoi anche usare delle fasce se vuoi, io non le uso mai e non so come possano funzionare, pero' ho visto che c'e' gente che lo fa, se proprio non puoi usare il magnesio....

per i rialzi dipende anche da quanto vuoi essere rialzato te, i technogym non li conosco bene purtroppo.

[°°sOmOja°°]

@hoka
infatti la principale differenza è nelle leve personali + che nell'altezza
il rapporto tra arti inferiori : tronco : arti superiori
stabilisce la tendenza all'avere uno stickin point piuttosto che un altro, così come la predisposizione verso un tipo di stacco (classico) o un altro (sumo)

@matteo
si, l'importante è l'altezza del bilancere
uno stacco dai rialzi che meriti questo nome dovrebbe prevedere di partire da 16 a 19cm

[The Undertaker]

grazie Claudio...quando lo faccio misuro e ti faccio sapere...

p.s. è possibile che più basso è il bilanciere più spingo di gambe??

Grazie...
Matte

[.:überfranz:.]

@ hoka, io sono 1,85 e la mia parte piu' difficile nell'alzata e' da terra al ginocchio... dipende molto dalla lunghezza delle gambe e braccia come ti ha giustamente detto somo

[123456789]

matteo, magari fai fatica perchè cerchi di tirar di schiena...
parti con il culo bassissimo e tirerai di GAMBE nella prima alzata dove tu dici di aver fatica

[IronPaolo]

Per aumentare il grip devi fare due cose:
1) devi nastrare il bilanciere con il nastro carta da carrozzieri, mi raccomando, per obliquo e cerca di farci delle increspature
2) compri dei gessetti bianchi, 60 centesimi, e ti disegni le mani... Spezza il gessetto, così disegna meglio. È quasi equivalente al magnesio e non sporca

[Corvette]

Io che sono 1.90, la parte difficile è la chiusura.

[GOLD'S GYM]

Io sono 1.77 e mi riesce difficile la parte inziale,ovvero da terra fino alle ginocchia.Stacco con pesi che trovo,quindi non so quale sia l'altezza,ma solitamente il bilanciere sta a metà della tibia.

[Corvette]

Tutti abbiamo un punto di stallo differente!
Non essendo forte di schiena, demando tutto alle gambe. Se le gambe non spingono a sufficienza, da metà tibia in su sono dolori. Nel mio caso, devo sfondarmi di pin pull pesanti.

[The Undertaker]

Per aumentare il grip devi fare due cose:
1) devi nastrare il bilanciere con il nastro carta da carrozzieri, mi raccomando, per obliquo e cerca di farci delle increspature
2) compri dei gessetti bianchi, 60 centesimi, e ti disegni le mani... Spezza il gessetto, così disegna meglio. È quasi equivalente al magnesio e non sporca

Grazie Paolo...allora farò così!!!
Ok...venerdì testerò il tutto...
A breve penso di passare a trovarti.....lavoro permettendo!!!
Ciao Paolo...

[udovich]

allora, compri del magnesio in polvere e lo mescoli per bene con dell alcol in una picola fiala. cosi quando lo metti sulle mani e liquido e nn sporca, l`alcol evapora e le mani diventao bianche, vedrai che nn sporchi,,,, e che presa,...