Supercompensazione!

[bonfaz]

passi la supercompensazione.
anche io lavoro in palestra da un po' di tempo con pause lunghe dopo piu' allenamenti consecutivi.
tanti mi sconsigliavano questo approccio, sono passato da 82kg a 93kg per 178cm e per questo non critico la tua scelta.
pero' quando gli altri ti consigliano di lavorare con uguali carichi, serie e ripetizioni con le parti dx e sx hanno pienamente ragione.....

[MYO]

passi la supercompensazione.
anche io lavoro in palestra da un po' di tempo con pause lunghe dopo piu' allenamenti consecutivi.
tanti mi sconsigliavano questo approccio, sono passato da 82kg a 93kg per 178cm e per questo non critico la tua scelta.
pero' quando gli altri ti consigliano di lavorare con uguali carichi, serie e ripetizioni con le parti dx e sx hanno pienamente ragione.....

OK ho capito oggi mi sono allenato normalmente.....
in quanto tempo 10kg di massa?

[MYO]

risc.10 min.
squat:5x8-10
pressa:3x8 pesantissima
panca piana:5x10-8-8-8-6
panca inclinata con manubri:4x8
croci con manubri:4x8
tricipiti con man.seduto:3x8
tric.al cavo ^ 4x8
polpacci:6x15
ho deciso di allenarmi 2 volte a settimana quindi ogni 3 giorni!!
dividendo il petto e la schiena ripetendo le gambe"sono molto scarse"

[Nemintek]

Certo che per allenarti 2 volte a settimana non è che fai sto gran volume...magari ti alleni tutto a cedimento ma non è che è così che le due cose si compensano imho.

[MYO]

Certo che per allenarti 2 volte a settimana non è che fai sto gran volume...magari ti alleni tutto a cedimento ma non è che è così che le due cose si compensano imho.

no non arrivo tutto a cedimento...