Salve a tutti..parere scheda.. + PRESENTAZIONE

[°°sOmOja°°]

spostato
se vuoi modifico il titolo della discussione inserendo "presenzazione"

[legolas]

Ah è quì che bisogna presentarsi...
Grazie sOmOja,se puoi cambia il titolo...
Allora eccomi quà...non è che volevo per forza presentarmi ma per una questione di rispetto,e siccome intendo restare su questo forum,non volevo "chiedere e scappare"....
Ho 22 anni,faccio bb da circa 2 anni,un anno e più passato a studiare i principi base,ma sopratutto ad approfondire le mie conoscenze su alimentazione e diete.In questo primo anno ho perso circa 14kg,e da un pò sto ricostruendo il mio fisico come si deve.
Vi confesso che prima ero iscritto su un altro forum di bb,molto noto,ed avevo anche un numero rilevante di post(4000),nessun problema cn moderatori o utenti,ma sinceramente non trovavo più alcun tipo di stimolo a scrivere sul quel forum,sempre gli stessi argomenti,e purtroppo idee un pò troppo "chiuse" su determinati argomenti...
Questo forum invece sembra diverso...più "eterogeneo",e somo,devo dire che dopo aver letto molti tuoi post,devo congratularmi con te,sia per la tua preparazione,sia per l'umiltà con cui spesso rispondi...(senza nulla togliere agli altri,ma purtroppo ancora non vi conosco)
bhè detto questo spero di trovarmi bene con voi...
Un saluto a tutti.

[marcoevfurn]

Mancano altezza e peso però!
Benvenuto sul forum! vedrai che imparerai molto!

[legolas]

altezza 1.78,peso 77kg,% massa grassa=13% sto definendo ora...

grazie

[ale82]

..te si che hai fatto 1 bella presentazione..io sono a lavoro quindi nn ho avuto modo di farla,provvederò magari stasera che avrò tempo..cmq ho una storia simile alla tua ed anche io mi sono iscritto oggi su questo blog... faccio BB da un pò + di tempo..saranno 9 anni a settembre..come sono vecchio!!!!

[Boromir]

Benvenuto nel Forum e... complimenti per il nickname

[legolas]

Grazie anche a boromir e ale..
bhè visto che l'oggetto del topic prevede una scheda da correggere ve la posto subito..come ho già detto credo di avere una solida base per quanto concerne l'alimentazione,ma per le schede sono una schiappa!
Ho fatto qualche mese di massa con una full body a 2 sedute,mi ha dato ottimi risultati,l'ho utilizzata anche per una sett di definizione,ma il volume era eccessivo e quindi sono costretto a cambiarla.
Manca qualche fondamentale,giusto per variare un pò dalla precedente scheda.
ah dimenticavo...mi alleno a casa,quindi non ho a disposizione macchinari vari..

A
Panca piana manubri 4X8
Curl martello con manubri 3X10
Parallele 4 x 8
Trazioni sbarra presa inversa 4X10
Crunch 4 x 30
B
Squat 4 X 6
Lento avanti 4 X 8
Stacchi 4 x 8
Alzate laterali manubri 3 X10
Tirate al mento 3 X 8
C
French press 3 x 8
Rematore manubrio 4 X 8
Tricipite concentrato manubri 3 x 10
Trazioni sbara presa larga(dorsali) 3 X8
Riverse crunch 4 x 30