Forse la volta buona per la massa :D

[Nemintek]

Sì così può già andare, ma come sessione leggera non tanto ti suggerisco di fare una cosa simile:

5x5 @60/65/70/75%, se vorrai allenarti per 4 settimane altrimenti se vuoi farlo su 3 parti dal 65% e arriva al 75%

[ApprendistA]

asp sessione leggera intendi il secondo esercizio?

[Nemintek]

Si, bravo esatto

[ApprendistA]

ok grazie. altra cosa, per il primo esercizio tengo il recupero completo, così da tenere o aumentare i carichi, per il secondo e terzo circa 2 minuti e gli ultimi 90" che ne dici?

[Nemintek]

Per le sessioni leggere 1,30 o 2' vanno benissimo, idem per trazioni e rematori, poi 30'' non è che fan sta differenza se facciamo 1,30' o 2'

[ApprendistA]

sisi ok
e per curiosità.. come mi vedi? indietro in cosa? (riguardo alle foto )

[Nemintek]

Beh c'è da lavorare, le braccia non mi sembrano male e un pò di V-shape c'è, ora sfondati di multiarticolari pesanti, allenati bene e magna