Citazione Originariamente Scritto da Furly Visualizza Messaggio
Non ci vuole molto a modificare una scheda,il difficile è non cambiare reps ed esercizzi alla ca.zzo.


GG1 schiena bicipiti addome
- stacco da terra 5x5
- rematore 5x5
- curl bilanciere 5x5
- crunch 5x10 cn peso


GG2 petto spalle tricipiti
- panca alta 5x5
- panca piana 5x5
- military press 5x5
- spaccacranio 5x5


GG3 gambe
- Squats 5x5
- mezzo stacco rumeno 5x5
- calf in piedi 5x5
- crunch inversi 5x10
Personalmente sta scheda mi piace x smuovere un pò le acqua dopo una fase diciamo "convenzionale".
E' un gironda modificato,adatto ad utilizzare carichi maggiori con riposo aumentato,quindi stimolando bene la forza.

Poi la parola anche ad altri.Io però per 4-6 settimane la seguirei,considerandolo un microciclo di forza ibrido.