Principiante
In Warm-Up
integratori rassodanti
ho letto alcuni siti che hanno integratori ke aiutano a rassodare i glutei con l'attività fisica,qualcuno li ha provati epuò testimoniare?Io non posso lamentarmi,però vorrei capire comesi fa ad avere delle kiappe di ferro a parte squat stacchi affondi ...consigli?In una donna è più difficile ke in un uomo!
Banned
una mia cara amica che frequenta la palestra con me si uccide di cardio, squat, step, corsi di GAG e spinning e si cospargeva di creme puzzolenti ..unico risultato: era sempre apatica, stanca, nervosa (sovrallenamento a manetta!). da quando ha capito che doveva rivedere la dieta e uccidersi di meno in palestra ha avuto dei miglioramenti (ha migliorato il culetto...se mi legge la mia ragazza mi strappa le balls...).Originariamente Scritto da stefy86
dimenticavo: le creme non le sta usando piu'!
ti consiglio quindi di curare l'alimentazione e seguire una buona scheda.. col tempo i risultati non tarderanno!
Mr Universo
Inizio Preparazione
purtroppo non esistono integratori o creme che abbiano un effetto localizzato degno di nota
ecco, togli "a parte" e ti sei risposta da sola..
Principiante
In Warm-Up
e quanto tempo occorre?Io è già 1 anno ke curo l'alimentazione e faccio squat a tutto andare...
Mr Universo
Inizio Preparazione
l'alimentazione è importante (soprattutto per voi donne) ma l'allenamento lo è ancora di più, nei WO devi lavorare molto sull'intensità più che sul volume quindi carichi pesanti, basse reps, e lunghi recuperi... e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Putroppo come te,tante altre persone hanno lo stesso problema...Un po è anche la genetica, cmq sia la dieta in questi casi è l'elemento chiave...un consiglio in più che posso darti, bevi molto!!! (3-4 litri al giorno almeno)
Principiante
In Warm-Up
mai mangio già bene avevo postato la dieta ed era ok,però sono ancora in fase di massa,forse dovrei pensare a questo quando dovrò fare definizione dico bene?
Principiante
In Warm-Up
bevo 2 litri al giorno...posso sapere xchè è così importante bere tutta quell'acqua?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Beh in poche parole più nebevi e piu ne butti fuori..diciamo che bevendo molto ottieni un po l'effetto diuretico...io in definizione arrivo a bere 7 litri al giorno.
Principiante
In Warm-Up
posso kiederti sefai pipì ogni 10 min?
Mr Universo
Inizio Preparazione
La risposta è si!!ehehe infatti quando sono in dieta è un casino, anche quando esco di sera e vado in qualche locale passo piu tempo nel cesso che dentro il locale!!posso kiederti sefai pipì ogni 10 min?
Mr Italia
In Stretching
Siamo tutti d'accordo ke l'acqua faccia bene e vada bevuta ma 7 litri non sono un pò troppi? Secondo me anke 4/5 possono bastare anke in definizione.. Io già con 4/5 litri sono ogni due secondi al cesso ed espello acqua purissima non voglio immaginare con 7 litri cosa mi succederebbe in pratica non potrei uscire di casa e la mia urina sarebbe così pura da poterla rimbottigliareNon c'è un modo per stabilire quale sia la quantità più adeguata?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bella domanda Warp...beh non credo si possa stabilire una quantità "ideale"...a mio avviso in definizione bisogna bere molto, io quest'anno giravo intorno ai 7 litri e ho ottenuto quello che volevo..magari se ne bevevo 6 o 5 ottenevo lo stesso risultato, quello è possibile,chi lo sa...Siamo tutti d'accordo ke l'acqua faccia bene e vada bevuta ma 7 litri non sono un pò troppi? Secondo me anke 4/5 possono bastare anke in definizione.. Io già con 4/5 litri sono ogni due secondi al cesso ed espello acqua purissima non voglio immaginare con 7 litri cosa mi succederebbe in pratica non potrei uscire di casa e la mia urina sarebbe così pura da poterla rimbottigliare
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