MI RIPRESENTO...qualche aiuto per cominciare..

**tattoos** · 25-02-2008, 04:44 PM

In palestra, hai qualcuno di competente che ti può seguire ?

Ovviamente, ognuno di noi si può domandare cosa vuol dire "competente". Magari se fosse diplomato ISSA sarebbe meglio. In ogni caso, spero che sia una persona che segue e corregge la tecnica degli esercizi.

Diciamo che il nostro fisico ragiona per "paradigmi" di stimolo. Esempi ?

Pesi "pesanti" + Calorie "abbondanti" introdotte -> crescita muscolare;
Pesi "leggeri" + Calorie sotto il fabbisogno -> dimagrimento e "svuotamento" muscolare.

E' ovvio che ho tagliato con l'accetta i concetti, ma diciamo fra di noi, tanto per capirci, che è così.

Che significa implicitamente l'uso di pesi adeguati, un'alimentazione efficiente e lievemente ipercalorica (il che non significa invece mangiare come un bodrillo). Un consiglio gratuito ? Se l'alimentazione è adeguata, il tuo fabbisogno di integrare è pressoché inesistente...

**frank80** · 02-03-2008, 03:40 AM

In poche parole, fifty intendeva dirti che vista l'eta e visto i tuoi obiettivi e ragionamenti, ci vuole qualcuno che ti controlli, ti osservi e ti consigli.
Il forum è qui a tua completa disposizione con tutti che ti possono aiutare e tu stesso che puoi trarne vantaggi, però li fuori ad alzare pesi, sudare e faticare sei solo... non so se comprendi...

**Nemintek** · 02-03-2008, 09:39 AM

fifty??? Semmai tattos

Comunque Paolo hai solo 16 anni, tra l'altro non ancora compiuti, puoi mettere su parecchia massa e avere già un ottimo fisico a prima dei 20 per costruirti una buona base per il futuro.

Quello che ti posso consigliare è di concentrarti sui fondamentali: squat, panca, stacchi, rematori, trazioni libere e lento. Se non conosci alcuni di questi esercizi puoi farteli spiegare dal tuo istruttore se è competente, detto questo cura l'alimentazione e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare