VENERDì 22 FEBBRAIO 2007, ORE 17:23

riscaldamento corda 4 minuti

SQUAT 3X5@71KG, (3' rest) Ok, usato scarpe con suola molto bassa e piatta. Buona esecuzione. Sicuramente i piedi sono più stabili di com'erano con le scarpe che usavo prima (suola morbida, tacco 4cm).
PRESS 3X5@41Kg (2' rest) OK, no problem. salirò peso solo in proporzione alla panca
PENDLAY ROWS 3x5@58Kg (2' rest) Ok
CHIN UP 2x8@bodyweight (77kg) (2' rec) non è molto ma dopo il pendlay ci sta.
L FLY 8-6@5kg

FINE ALL 18:25