Beh ma è normale che facendo panca con presa larga OTTIMALE i gomiti non siano aderenti al busto è anche praticamente impossibile, a meno che tu non sia alto 120cm. I gomiti giustamente devono formare un angolo acuto.

Per movimento orizzontale forse intendi che quando scendi col bilanciere oltre ad effettuare un movimento in verticale effettui anche un movimento orizzontale è questo è normale perchè quando stacchiamo il bilanciere di solito lo abbiamo un pochino dietro rispetto alla traittoria d'esecuzione e lo facciamo toccare (poi dipende da persona) sulla linea dei capezzoli. Sta a te decidere se effettuare il movimento orizzontale o meno, diciamo che ci sono 2 scuole di pensiero, solo che facciamo il movimento orizzontale tieni conto che il ROM sarà maggiore, partendo già col bilanciere sulla linea dei capezzoli il ROM sarà minore.