non mi sono spiegato bene probabilmente: io mi allenavo in questo modo per, diciamo così, strutturarmi per non iniziare a metter su forza da 0. ora un pò di base di allenamento con pesi, che come tu hai sottolineato, non serviva a metter su forza ma un minimo di preparazione.
mi ero rivolto ad un conoscente che lavora in palestra e mi aveva consigliato i piramidali per aumentare la forza, tenendo lo schema 12-10-8-6 con carichi a salire...ora, da neofita, vengo a chiedere a voi se per iniziare a metter su forza va bene o devo iniziare con un programma diverso...i miei dati un pò li ho postati.
un pò di ricerche sul forum le ho già fatte ma è una tabella per iniziare basata sulle mie caratteristiche che cerco
comunque concordo: la BF è da abbassare.