io ti consiglio tanto stretching mirato all alungamento del bicipite e dei deltoidi e tante circonduzioni delle spalle con il bastone

oltre a migliorare la postura della panca
1 chiudi benissimo le scapole
2cerca di aumentare l arco dorsale cosi da accorciare la distanza da percorrere
3lavora con una presa leggermente piu stretta cosi sta nn stressare troppo il deltoide
4 prova ad eseguire delle aperture per ilpetto con manubri leggeri stando attenta a chiudere bene le scapole e a stirare bene il pettorae
e al contrario lavora sulle alzate laterali a busto flesso ,sempre con manubri leggeri e facendo attenzione a chiudere bene le scapole rimanendo un secondo in contrazione nel punto alto dell alzata

ciao e buona fortuna