COLAZIONE - latte scremato e cereali (40 g)
SPUNTINO - magretti o gallette riso o succo di frutta o yogurt 0,1
PRANZO - panino integrale (70 g) con bresaola (70 g) o tacchino (70 g) o fiocchi di latte (200 g) o tonno al naturale (100 g) o grana (40 g) e un frutto
SPUNTINO - latte scremato
CENA - carne bianca (150 g) o pesce magro (200 g) con insalata (con un cucchiaio di olio) e piccolo panino integrale (50 g) un frutto
PRE-NANNA - latte scremato
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