Ma è poco che ti alleni?Il peso è considerevole ma data l'altezza e la bf muscolarmente sei ad un livello bassino!
Mr Italia
In Stretching
Ma è poco che ti alleni?Il peso è considerevole ma data l'altezza e la bf muscolarmente sei ad un livello bassino!
Principiante
Ho appena 18 anni . Sinceramente a me non mi interessa la definizione ma solo massa. Non sto seguendo una dieta precisa. Volevo provare a farmene una guardando il forum ma non so quante calorie devo consumare al giorno !!va bene se inserisco cibi per arrivare a 200gr di proteine al giorno inserendo tante proteine e facendo come faccio io palestra e allenamento la massa grassa diminuisce ??come faccio a aumentare il metabolismo cos è il fieno greco ?Grazie ciao !
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io starei attento a continuare a fare massa in quel modo, a bf sei veramente alto io comincerei a stare un pò attento a ciò che mangi imho
Mr Italia
In Stretching
Il modo migliore per aumentare il metabolismo è aumentare la massa magra che grava in modo più pesante sul fabisogno energetico quindi l'unico obiettivo che devi avere è aumentarla allenandoti meno (Massimo 45 min) in palestra con esercizi multiarticolari e con carichi importanti...questo è quanto magari in due schede full senza cercare di fare troppi esercizi ma concentrandoti sui soliti buoni amici come panca stacchi e squat!!
Principiante
Che dieta posso fare !?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Comincia a leggere il forum che ti fai un'idea, comunque comincierei ad abbassare i carbo
Mr Italia
In Warm-Up
Non me ne volere ma sono molto franco, a me sembra che la massa l'hai messa solo nella pancia! l'ha palestra va presa in un certo modo altrimenti fai piu' danno che utile!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Io farei una dieta per pulirmi un bel po...poi penserei alla massa...sei troppo alto di BF
Permessi di Scrittura
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